Tartiflette au panais et st pierrellin façon savoyarde

dukan PL plats

Par ktia

Tartiflette au panais et st pierrellin façon savoyarde pour 2 à 4 personnes 2 beaux panais 2 fromages dukan st pierrellin 2 petits suisses 0% 2 poignées d'allumettes de jambon fumé dégraissé 1 petit oignon (ici rouge) 1 litre d'eau 1 tablette de bouillon...

Lire la suite

Pad thaï au poulet et tofu

dukan TOFU

Par ktia

Pad Thaï au poulet tofu nouilles de konjac au tofu pour 2 personnes assiettes copieuses 1 escalope de poulet 125g de tofu ferme 1 gousse d ail 2cm de gi Gingembre 1/2 jus de citron vert 1 bâton de citronnelle 3 feuilles de citron kéfir (facultatif) 1...

Lire la suite

tartare de saumon au Kiwano

dukan PL plats

Par ktia

Suite à des problèmes informatiques, je poste des petites recettes de fin 2012 le kiwano est un fruit exotique que l'on commence à trouver en grande surface (auchan) j'en ai acheté avant les fêtes sinon on le trouve dans les épiceries exotiques il porte...

Lire la suite

brochettes de cuisses de grenouilles au citron et cerfeuil tubéreux ail persil

dukan PL plats

Par ktia

Brochettes de cuisses de grenouilles au citron et cerfeuil tubéreux 1 sachet de cuisses de grenouilles 1 jus de citron 1 cs de persil 1 échalote sel poivre 25cl de lait écrémé accompagnement 250g de cerfeuil tubéreux 1 gousse d'ail persil 20cl de lait...

Lire la suite

sot l'y laisse de dinde aux betteraves jaunes et nouilles de konjac

dukan PL plats

Par ktia

Sot l'y laisse de dinde aux betteraves jaunes et nouilles de konjac 380g de sot l'y laisse de dinde 1 betterave jaune crue de 300g 1 bouillon de légumes 30cl d'eau 1 échalote 1 cc d'arôme balsamique 1/2 cc d'arôme orange ou (1 cs de vinaigre balsamique...

Lire la suite

gratin de cerfeuil tubéreux façon gratin dauphinois

dukan PL plats

Par ktia

Gratin de cerfeuil tubéreux façon gratin dauphinois pour 2 à 3 personnes 350g de cerfeuil tubéreux 1 gousse d'ail 15cl de lait 2 petits suisses 0% noix de muscade fleur de sel poivre aux 5 baies 1/5éme de tablette de bouillon de volaille dégraissé (facultatif)...

Lire la suite

omelette au cerfeuil tubéreux

dukan PL plats

Par ktia

Omelette au cerfeuil tubéreux - 3 poignées de cerfeuils tubéreux (une quinzaine de pièces) - 3 oeufs - 2 petits suisses 0% - 1 gousse d'ail - 2cc de ciboulette ciselée - 1 poignée d'allumettes de jambon fumé dégraissé - 1 poignée de mélange de salade...

Lire la suite

kangourou braisé aux macaronis de tofu et shirataki

dukan PL plats

Par ktia

Kangourou braisé aux macaronis de tofu et shirataki pour 2 personnes 1 filet de kangourou ou pavés (non mariné) 1 petite boite de champignons de paris émincés 1 échalote 1 gousse d'ail 1 pincée d'herbes de Provence 25cl d'eau 1 tablette de bouillon de...

Lire la suite