flan poireau saumon express

dukan PL plats

Par ktia

comment ça on est pressé on a pas le temps..... facile de trouver 15 minutes tout de même ! Flan de poireaux et saumon fumé express 2 oeufs 1 petit suisse 0% 1cc de ciboulette 1 pincée de piment de cayenne 100g de dés de saumon fumé 1 blanc de poireaux...

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Boulette de veau à la menthe et sésame

dukan PP plats

Par ktia

Boulettes de veau à la menthe et sésame (24 petites boulettes) - 200g de haché de veau - 12 feuilles de menthe - 1/2 oignon rouge - 1cs de son d'avoine - 1 oeuf - sel - poivre - 1cc de graine de sésame ciseler les feuilles de menthe et couper l'oignon...

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Okonomiyaki version dudu (omelette pizza japonaise)

dukan PL plats

Par ktia

si la célèbre omelette pizza japonaise comporte de la poitrine de la porc là je suis obligée de contourner, il faut savoir qu'on peut presque tout mettre dedans il y en a au poulet et aux fruits de mer, à la place de la farine de la maizena en quantité...

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Glace au melon Goji à la menthe

dukan dessert pp

Par ktia

Glace au melon Goji à la menthe sans sorbetière pour 8 bâtonnets glacés mastrad - 30cl de yaourt activia à boire 0% - 2 cs de baie de goji - 10 feuilles de menthe fraîche - 1 oeuf - 10 gouttes d'arôme melon - 1/2 bouchon d'hermesetas liquide séparer le...

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Melon cake

dukan dessert pp

Par ktia

Melon Cake (pâtisserie coréenne) Pour la génoise : 2 oeufs 2 doses de protifar 1 sachet de bio flan vanille (4g) 2 sticks de canderel vanille 1 pincée de vanille en poudre (ou gratter l'intérieur d'une gousse) 1/4 bouchon d'hermesetas liquide 1 pointe...

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moelleux soyeux au chocolat

dukan dessert pp

Par ktia

Moelleux soyeux au chocolat Pour 4 moelleux 120g de tofu soyeux allégé soy 2 sachets de bioflan au chocolat (8g) 2 oeufs 2 stick canderel vanille 20 gouttes d'hermesetas liquide 2 doses de protifar 1 cc à moka (moins d'1g) de gomme de guar 1 cc d'arôme...

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poivrons farcis au tofu fumé champignons et st pierrellin

dukan TOFU

Par ktia

Poivrons farcis au tofu fumé champignons et st pierrellin - 2 poivrons jaune - 100g de tofu fumé - 6 champignons de paris - 1 fromage dukan st pierrellin - 1 oeuf - 1 oignon rouge - sel - 1 cc de moutarde - 1 cc de ciboulette - 1 bouillon de légumes -...

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quiche au tofu fumé champignons et st pierrellin

dukan TOFU

Par ktia

Quiche au tofu fumé champignons et st pierrellin Pour 2 tartelettes Pâte : 20g de son d'avoine 5g de son de blé 1 petit suisse 0% 1 pincée de sel 4 gouttes arôme beurre Garniture : 120g de tofu fumé bio Soy 5 champignons de paris frais moyens 1/2 fromage...

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peanut butter pie au konjac et mini cup

dukan Konjac

Par ktia

Peanut butter pie au konjac Pâte : - 20g de son d'avoine - 5g de son de blé - 1 petit suisse 0% - arôme cacahuète - 20 gouttes d'hermesetas liquide - 1 cc de graines de sésame Garniture : - la moitié d'un bloc de konjac blanc - 2 sachets de bio-flan praliné...

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crevettes laquées au miso et sirop d'agrume à la menthe citron

dukan PP plats

Par ktia

Crevettes laquées au miso et sirop d'agrume et menthe citron - 200g de grosses crevettes crues décortiquées (surgelées) - 1 cs de sirop d'agrumes teissere 0% - 1/2 jus de citron - 1 gousse d'ail - 1cc rase de pâte de miso blanc - 10 feuilles de menthe...

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