rillettes de crabe

dukan PP plats

Par ktia

Rillettes de crabe 1 boite de miettes de crabe et de pinces 3 petits carrés frais au poivre 1 cc de câpres 1 pointe de paprika 1cs de ciboulette 1Cs de salade du pêcheur (mélange d'algues bio) facultatif 1/2 gousse d'ail 1 pincée de fleurs d'épices bonne...

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Cuisses de poulet express au Micro onde

dukan PP plats

Par ktia

on peut gagner du temps et faire bon avec un minimum d'effort aussi si si si on peut obtenir un poulet très savoureux et complètement diététique avec un cuiseur multi-fonctions micro ondable. on peut y faire cuire le riz et les légumes également. j'utilise...

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tarte au pesto à la roquette et tomate cerise

dukan TOFU

Par ktia

Tarte au pesto de roquette et tomates cerises (dans oeufs) pour 2 tartes cercle de présentation en métal de 8cm de diamètre - Pate 20g de son d'avoine 5 g de son de blé 1 petit suisse 0% 5 gouttes arome beurre salé 1cc de mélange de fleurs et épices bonne...

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roulés de surimi au pesto de roquette

dukan TOFU

Par ktia

Roulés de surimi au pesto de roquette au tofu 6 minis bâtons de surimi 2 cc de pesto de roquette au tofu rien de plus simple, dérouler délicatement les bâtons de surimi, les tartiner d'une fine couche de pesto, les rouler bien serrer et les couper en...

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Coquelines Mokaccino

dukan dessert pp

Par ktia

après celles à la confiture la version mokaccino (2 tolérés à partager) dans la pâte 1 stick de candérel vanille, 1 stick de café soluble nescafé, 1 filet d'arôme tiramisu et à la place de la confiture un peu de dudutella en mettre juste un peu au centre...

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roulés de dindes au pesto de roquette et tomates séchées

dukan TOFU

Par ktia

Roulés de dindes au pesto de roquette et tomates séchées 3 escalopes fines de dindes 1 pot de pesto de roquette au tofu 3 pétales de tomates séchées (1 par escalope) sel poivre couper les pétales de tomates en très petits morceaux. poser une grande feuille...

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pomme dauphine au potiron (nature au tofu avec ou sans fromage)

dukan TOFU

Par ktia

Pommes dauphines au potiron (nature au tofu avec ou sans fromage) quantité pour 17 à 20 pommes dauphines 155g de purée de potiron 1 oeuf + 1 blanc 80g de tofu ferme 1c de son de blé 2cs de son d'avoine 1cc de levure chimique 1/4 de cube de volaille dégraissé...

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pesto de roquette

dukan TOFU

Par ktia

Pesto de roquette (condiment frais au tofu et st pierrellin) 60g de tofu ferme 1 poignée de roquette 1 gousse d'ail 1cc d'huile de noisette 1 cc de graine de sésame 1/2 st pierrellin 1 pincée de fleur de sel poivre mixer le tofu avec l'ail l'huile le...

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accras addict au tofu

dukan TOFU

Par ktia

meilleurs que des vrais car 100% light accras addict au tofu pour 30 accras 250 de pavés de morue fraîche sans dessalage 125g de tofu nature ferme 2cs d'avoine 1cs de blé 2 gousses d'ail 1 piment oiseau ou 1 pincée de piment de cayenne 1cs ciboulette...

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coquelines façon Lu à la confiture

dukan dessert pp

Par ktia

Coquelines façon Lu à la confiture Pour la pâte : 20g de lait en poudre 10g de maizena 1 blanc d'oeuf 1 pointe à couteau de gomme de guar 1 belle pincée de poudre de vanille ou arôme 1 petit suisse 0% ou un petit carré frais nature 1 cc de levure chimique...

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