boulettes de dinde aux épinards et sauce à l'aubergine

dukan PL plats

Par ktia

pas le temps de préparer un sauté de dinde... il finira en boulettes super moelleuses super rapide à faire. super goûteuses, ça fait longtemps que je n'en avais pas préparé... ça c'est fait. Boulettes de dinde aux épinards Pour une dizaines de boulettes...

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salade aux trois quinoa et tofu façon taboulé

dukan TOFU

Par ktia

Une salade végétarienne aux 3 quinoa pour faire venir le soleil. Salade aux 3 quinoa et tofu aux herbes façon taboulé Pour 4 personnes : - 125g de tofu ferme soy aux herbes - 60g sec de mélange 3 quinoas (blanc rouge et noir) - 1/4 de concombre - 10 tomates...

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muffins fondants à la confiture de tomates vertes vanillées

dukan dessert pl

Par ktia

après la version compote de pomme, de poire, de rhubarbe voici la version confiture de tomates vertes, j'en ai refait le premier pot est parti dans les tartes et tofuyade. Pour le petit déjeuner de demain Muffins fondants à la confiture de tomates vertes...

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smoothie à la betterave et à la rose

dukan dessert pl

Par ktia

1 kilo de betterave dont un sachet de 4 ouvert, voici un idée rafraichissante pour en éliminer une du frigo, Smoothie à la betterave et à la rose pour deux verres : - yaourt brassé 0% - 20cl de lait ribot - 1 petite boule de betterave (140g) - 1 bouchon...

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Queues d'écrevisses au curry et coriandre sur lit de salicornes

dukan PL plats

Par ktia

Une recette spéciale "féégnasse" Express, c'est le we des recettes rapides et efficaces... c'est sympa lorsque l'on a bien crapahuté dans les bois pour traquer le brin de muguet. et que l'on a planter dans les bacs par la même occasion des mara des bois....

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